进行卷腹时，双手交叉于胸前

进行卷腹时，双手也可以放在耳旁

　　做仰卧起坐对场地条件要求不高，因此深受运动爱好者喜爱。不过，近日国内某媒体一则“台湾男子做仰卧起坐致瘫”的新闻引发不少人关注，该新闻还称，做仰卧起坐时的抱头和起身动作，容易引发颈椎病和腰椎间盘突出等多种疾病，国外不少学校已经叫停这项运动。

　　记者走访发现，在我市，这项运动为中小学体测项目之一，学校平时怎么开展这项运动的，咱们去看看。

　　新闻台湾一男子做仰卧起坐致瘫痪

　　记者查询发现，这则新闻说的是一名台湾男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下无力。虽然他被送到医院时意识清楚，但已经四肢瘫痪、大小便失禁了。该男子告诉医生，他做仰卧起坐时曾用手抱头。经检查，该男子颈椎内的血管因受不了外力连续冲击而爆裂，导致血块压迫神经，颈部以下瘫痪。最终，经过及时救治，该男子才恢复了健康。

　　同时，这则新闻里还援引了一篇《华尔街日报》去年12月21日刊发的报道，题为《为什么你可以停止做仰卧起坐了》。该报道称，美国的健身达人和军队专家正在极力推动用平板支撑等锻炼方式代替仰卧起坐，以避免背部受伤，美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。

　　这则新闻迅速引发网友关注。

　　现状仰卧起坐是中小学必测项目

　　昨日，记者采访我市多所中小学的体育老师后了解到，仰卧起坐是我市中小学体测项目之一。

　　教育部印发的《国家学生体质健康标准(2014年修订)》(以下简称《标准》)要求，各学校每学年开展覆盖本校各年级学生的测试工作。从小学三年级开始，仰卧起坐成为测试项目，男生和女生都得参加测试，到了初中至大学阶段，男生取消仰卧起坐测试，而女生仍需测试仰卧起坐。《标准》规定，在小学三年级，女生一分钟做16个仰卧起坐视为及格，做36个视为良好，做42个视为优秀。

　　一位常年从事一线教学的体育老师告诉记者，《标准》要求的仰卧起坐的标准姿势为：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角，两手指交叉贴于脑后，起身后肘关节要碰到膝盖或过膝盖。

　　不过，对于该标准姿势，一些健身教练和大学体育老师并不认可。“双手抱头做仰卧起坐，看似双手用来牵引上身，其实给颈部造成了压迫，这种姿势会让锻炼者颈部受到损伤。”洛阳师范学院体育老师阴腾龙说。

　　同时，一些中小学生的家长也对孩子们做仰卧起坐表达了担忧。

　　现象部分学校老师引导学生改变动作

　　对于前述新闻所说的情况和家长们的担忧，市教育局体卫站相关工作人员称：“目前，我市中小学并未发现学生因做仰卧起坐导致疾病的情况。进行任何体育运动都有风险，学校老师会在保证安全的基础上，现场指导学生进行运动，新闻里说的为极端案例，不能因噎废食。”

　　“小学生年龄小，他们运动时，我们都在旁边看着呢。”一位小学资深体育老师称，每次体测时，他都会压着学生的脚，帮学生完成仰卧起坐。

　　有初中体育老师告诉记者，从目前来看，学生们参加较多的是长跑、足球、篮球和立定跳远等运动，仰卧起坐仅作为体测项目存在。“锻炼身体的方式一直在变化，我们在教学时也会引导学生进行改变。如今，学生在做仰卧起坐时，我们会要求学生双手扶耳即可，减少对颈部的压迫。”该老师说，一些初中学生的仰卧起坐动作，类似于现在比较流行的健身方式卷腹。

　　建议卷腹也能锻炼腹部

　　如何正确进行仰卧起坐？昨日，记者采访了世纪英豪健身房健身教练赵阔。“从健身角度来看，做仰卧起坐的目的是为了锻炼腹部，但如果动作不对，效果就会大打折扣，甚至对身体有害，例如双手抱头做仰卧起坐既压迫颈部，又达不到很好的锻炼效果。”赵阔说，目前，卷腹是一种健康又简单的锻炼腹部的方式，她建议大家尝试一下。

　　卷腹动作要领：身体平躺于地上，双膝弯曲90度，脚平放在地上。双手交叉于胸前或置于耳旁，沉肩收腹，下颚微收，身体向上起，停留两秒钟后落下，向上时呼气，向下时吸气，一上一下为一个，一组15个到25个。（洛阳晚报记者 王博东 通讯员 焦丽君 文/图）