记者戴上智能手环进行体验
刚过去的世界睡眠日，让不少人对睡眠质量重视起来，市民李先生就是其中一位。由于工作性质特殊，他一般睡得很晚，为此，他买了一个号称能监测睡眠情况的智能手环，以查看自己的睡眠质量。依靠智能手环来判断一个人的睡眠质量，靠谱吗？专业的睡眠情况监测又是如何进行的？
依靠智能手环，他来判断睡眠质量
李先生购买的某品牌智能手环价格不到百元，他说：“平常我把手环戴在手腕上，睡觉时也戴着，通过手机软件查看它监测到的信息，从而判断自己的睡眠质量。”
说着，李先生打开手机软件，里面记录了他每天戴智能手环时的运动量和睡眠情况等信息。软件上显示，他在24日零时6分入睡，6时38分醒来，睡眠时长为6小时32分。其中，令他颇感兴趣的是该手环所记录的这两个数据：在6个多小时的睡眠时间里，深睡时长为1小时25分，浅睡时长为5小时7分。
“我听说深睡时间越长，睡眠质量越好，是真的吗？通过这个手环判断睡眠质量靠谱吗？”李先生充满好奇地问。
智能手环，无法收到专业睡眠情况监测效果
《洛阳晚报》记者了解到，目前市面上的智能手环种类繁多，售价从近百元到上千元，大部分智能手环都带有睡眠情况监测的功能。记者咨询业内人士得知，目前大部分的智能手环是由内置的传感器记录身体运动，再经软件计算后形成监测结果的，睡眠情况监测数据也是这样得出来的。
河科大一附院新区医院神经内科主治医师白永杰说，仅靠人体动作来判定睡眠情况具有很大的局限性。“人在睡觉时会有不自主的动作来调整睡姿，这样势必影响智能手环的监测结果。”白永杰说，依靠智能手环并不能判断一个人的睡眠质量，只能作为一个参考。
白永杰说，权威的睡眠情况监测须由专业人员操作——在被监测者的头部、四肢等部位放置各种电极，同时监测脑电波、呼吸情况等信息。“每一项生理信号都有严格的量化指标和判断标准，所有数据综合判断后才能得出被监测者的睡眠情况，这些是智能手环无法做到的。”白永杰说。
随年龄增长，深度睡眠时间逐渐减少
白永杰介绍，一般来说，睡眠在医学上分为两个阶段——非快速动眼期和快速动眼期。其中，非快速动眼期的前两期均为浅度睡眠期，大脑皮层较为活跃，对外界反应相对清晰；非快速动眼期的第三期和快速动眼期均为深度睡眠期，对外界的反应相对较弱。“快速动眼期是睡眠最深的阶段，但在这个阶段人一般会做梦，眼球会随着梦境变化不断运动。”白永杰说。
“新生儿的深度睡眠期能占到睡眠时间的50%左右，而随着年龄增长，深度睡眠时间会逐渐减少，成年人的深度睡眠时间只占到睡眠时间的20%至30%。”白永杰说，智能手环在监测入睡、醒来时间方面，可以提醒使用者生活作息要规律，保证睡眠时间。
“其实，只要白天不感到困乏，没有连续性入睡困难和早醒等情况，就能说明一个人的睡眠质量不错。”白永杰建议，您在入睡前可尽量少吃刺激性饮食，调整好心情，以轻松、平静的状态入眠。（□见习记者 王澍 通讯员 梁靓 文/图）